ابتلا به دیابت به این معناست که باید همواره نسبت به خورد و خوراک خود آگاهی داشته باشید. دانستن اینکه چقدر کربوهیدرات مصرف می‌کنید و اینکه این میزان چگونه بر روی قند خون‌تان اثر می‌گذارد بسیار حیاتی است. در این مقاله به بررسی بهترین نوشیدنی های مناسب برای دیابتی ها و همچنین نوشیدنی‌های مضر برای این افراد می‌پردازیم.

نوشیدنی های پیشنهادی برای دیابت

پیشنهاد می شود روزانه از این نوشیدنی ها استفاده شود:

• آب – مهمترین نوشیدنی برای مبتلایان به دیابت

  آب یکی از بهترین نوشیدنی برای دیابتی ها در سرتاسر جهان است. اگر خانواده­ شما آب طعم­­دار دوست دارند، می­توانید با اضافه‌ کردن تکه­ های لیمو یا توت­ فرنگی به سلیقه ی خود آب را طعم­دار کنید. بچه­ ها معمولاً برای نوشیدن آب نیاز به یادآوری و حتی اصرار دارند، بنابرین در بطری­ های رنگی نی­ دار با شکل­های فانتزی برای آنها آب بریزید. اگر می خواهید در زمینه این بیماری اطلاعات کسب کنید؛ اول باید بدانید دیابت چیست و بعد در مورد رژیم غذایی دیابتی هوشمندانه رفتار کنید.

• چای، قهوه، هات­چاکلت و چای ماسالا برای دیابت

  می‌خواهید این نوشیدنی‌ها را مصرف کنید اشکالی ندارد اما افراط نکنید و حتما سعی کنید به جای استفاده از قند یا شکر این نوشیدنی­ ها را همراه با شیر کم­ چرب یا بدون­ چربی بنوشید. دانشمندان دریافتند، مصرف مقدار کنترل شده قهوه به ویژه قهوه تلخ به بهبود و کنترل دیابت نیز کمک می کند.

• دمنوشهای گیاهی، نوشیدنی مفید برای دیابتی ها

  به گفته متخصصان، دمنوش ­های گیاهی نوعی نوشیدنی برای دیابتی ها است که می ­توانند باعث احساس سرزندگی و شادابی شوند. ولی ابتدا اطمینان پیدا کنید که دم‌نوش سالم و دارای تایید و از برندی شناخته شده است. اگر دیابت نوع 2 دارید، لازم است بدانید چای ترش تا حدودی به کنترل دیابت کمک می کند. اما فراموش نکنید در مصرف هیچ کدام از این نوشیدنی ها زیاده روی نکنید.

  چای سبز، چای دارچین، دمنوش گشنیز، گزنه و ریحان یا شنبلیله انتخاب خوبی برای مصرف نوشیدنی های شما خواهد بود.

 

• شیر، نوشیدنی خوب برای دیابتی ها

  شیر یکی از بهترین نوشیدنی ها برای افراد دیابتی و دیگر افراد برای بعد از ورزش است. این نوشیدنی علاوه بر فراهم کردن آب مورد نیاز برای بدن، حاوی کلسیم، پروتئین و کربوهیدرات نیز می­باشد. بهتر است از نوع فاقد چربی یا کم­ چرب آن استفاده کنید. طبق تحقیقات انجام شده در زمینه شیر دیابتی ها، شیر یکی از مغذی‌ترین وعده صبحانه یا میان وعده به حساب می‌آید. در فراورده‌های شیر کالری‌های بدن را کنترل کرده و اگر از نمونه کم چرب آن استفاده کنید از اضافه وزن نیز جلوگیری خواهد کرد.

بدترین نوشیدنی‌ها برای افراد دیابتی

پیشنهاد می شود تا حد ممکن از این نوشیدنی ها استفاده نشود! :

• نوشابه معمولی

  نوشابه در صدر لیست نوشیدنی‌های مضر برای افراد دیابتی قرار دارد. به طور متوسط، یک قوطی نوشابه حاوی ۴۰ گرم کربوهیدرات و ۱۵۰ کالری است. این نوشیدنیِ حاوی شکر همچنین با افزایش وزن و پوسیدگی دندان در ارتباط است. به جای نوشابه از آب طعم‌دار یا چای استفاده کنید.

• نوشیدنی‌های انرژی‌زا

  این نوشیدنی‌ها سرشار از کافئین و کربوهیدرات هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدنی‌های انرژی‌زا نه تنها قند خون را افزایش می‌دهند، بلکه ممکن است باعث مقاومت به انسولین شوند. این می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.

  کافئین بیش از اندازه می‌تواند باعث عصبی شدن، افزایش فشارخون و بی‌خوابی شود. تمام این موارد می‌توانند بر روی سلامتی عمومی شما اثر بگذارند.

• نوشابه رژیمی

  شیرین‌کننده‌های مصنوعی – از جمله آنهایی که در نوشابه رژیمی یافت می‌شوند – می‌توانند اثرات منفی‌ای بر باکتری‌های روده داشته باشند. در نتیجه این می‌تواند به مقاومت به انسولین بی‌انجامد که خود ممکن است باعث بروز دیابت یا وخیم‌تر شدن آن گردد. یک مطالعه نشان می‌دهد که افزایش مصرف نوشابه رژیمی با افزایش خطر سندرم متابولیک ارتباط دارد. این سندرم به مجموعه‌ای از بیماری‌ها گفته می‌شود که عبارتند از:

  • سطوح بالای کلسترول
  • افزایش وزن
  • فشارخون بالا
  • سطوح بالای تری‌گلیسرید
  • سطوح بالای قند خون

نظر شما دربارۀ نوشیدنی های مناسب برای دیابتی ها چیست؟ نوشیدنی‌های مورد علاقۀ خود را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.